A tak odchodząc od tematu, jest w stanie ktoś mi podpowiedzieć co można zrobic jak na cyklu enan 400mg co 4,5 dnia aktualnie początek był 250 wyskakują delikatnie pryszcze na klatce oraz barkach nie jest ich jakoś sporo ale jednak są zauważalne dodam też że jem dużo nabiału nie wiem czy to tym spowodowane bo nigdy nie miałem takich problemów. Co [...]
no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]
[...] : 170 Obwód klatki : 85 (pod biustem ) Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : głównie praca, ktora wymaga sredniego wysilku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia od niedawna Odżywianie : [...]
1.obiad zjesc musze normalny bo by był hardcore w domu o to a poza tym nie chce mi sie przyrządzac chyba ze zamiast ziemniakow czasem kasze wrzuce 2. no wlasnie z tym jest lipa ze z silowni wracam przed 22 troche,carbo zjem i po 22:00 jem kolacje wiec nie ma kiedy wrzucic ryżu...
Tez nie koniecznie bo bralem kreatyne to mnie za***iscie kopala mimo, ze diety nie bylo... Moje odzywanie to nawet nie wiem jak opisac... Staram sie jesc te 80g bialka codziennie a nawet to nie zawsze wyjdzie... Ale jem duzo weglowodanow tzn. codziennie 300g ryzu podzielone na 3 porcje i inne...
No to nieźle... Na suplementy trzeba mieć dwie rzeczy. 1) Forse - której teraz nie mam :/ 2) Odpowiedzni staż treningowy bo inaczej człowiek wyrzuci forse w błoto. Generalnie dla mnie najważniejszy dla mnie jest Gainer. Podnosi znacznie wartośc odżywczą oraz urozmajaca moją diete ;P Ale powiem wam, że zrobiłem ogromny błąd... Od 3 tygodni nie [...]
nogi oczywiście ćwicze raz w tygodniu jak inne partie mięśni. A foty wkleiłem po przerwie prawie dwu rocznej - nie miałem możliwości chodzić na siłownie: szkoła skoszarowana itp.. co do diety to nie jest źle, jem 3 posiłki w miarę o tych samych porach. i uzupełniam to gainerem 3x dziennie. Pracuję więc nie mam możliwości przyrządzania sobie [...]
Pudzian, ja z tym nie mam problemu. Jem jak dzik ;o Masz maly apetyt, to jedz mniej, a czesciej - ja tak bym Ci proponowal. Poprzez cwiczenie, nabierzesz masy miesniowej ponoc. Wracajac do mojego problemu, jak za szybko przytyje to skora bedzie cala w rozstepach ;), zapomnialem powiedziec o tym. Na plecach mi sie porobily letkie rozstepy, tzn. ze [...]
[...] sobie sam , jak tez i zaordynowalem w/w antybiotyk , postanowilem posluchac binia i pociagnac go 10 dni , moze wrezcie wybije bakcyle "na amen" ale ogolnie jestem zdolowany bo jak nie grypa to angina , jak jestem zdrowy to nawala kregoslup , do tego czeste sraczki , a ostatnio "bonusowo" jakis piasek w nerce , [...]
jem juz 3 opakowanie i jestem bardzo zadowolony!!a tak na marginesie to jezeli chcecie byc zadowoleni ze swoich wynikow to uzywajcie supli własnie z tej firmy!!wiem to bo sam sprawdziłem na sobie i teraz nie mam zamiaru zmieniac na zadna inna firme!!polecam
Biegać już za bardzo nie mam sił. Wstaje o 6 godzinie jem porządne śniadanie i jadę pracować do lasu. 6-7 godzin tam jestem z czego jakieś 45 minut na odpoczynek. Albo siekierka w łapę i cały czas obcinać nią gałęzie albo ładować na wóz i potem zrzucać i układać 2,5m belki średnio po 30kg każda.
no Ameryki nie odkryłeś ;) soja jest znana i wartościowa (dla facetów tak 1-2 razy/tydz. nic się nie stanie) z tym że kotlety/kostki sojowe są już dosyć przetworzone, stąd też nie są specjalnie zalecane :) ale jako urozmaicenie, czemu nie :) sam czasem jem kotlety sojowe, a flaki sojowe są naprawdę smaczne i szybko się je robi jeśli chodzi o soję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha aha rozumiem co do diety nie jest jakas profesionalna ale jest duzo lepsza od tej gdy chciałem przytyc... mianowicie jem duzo mniej z rana jakis joguricik serek chleb czarny polodnie cos podjem znow jakis serek biały wieczor rybka zawsze moj brat chodzi na ryby tagze rybke sobie zawsze zjem heh . A co do treningu to mam sporo czasu cwicze 5 [...]
[...] gryf i robie góra 1 serie bicepsa. ku.rwa chodze przez ten pier.do.lony nadgarstek wkur.w.iony calymi dniami,****a mać co ja mam robić? musze to wyleczyc, bo jak bedzie mnie bolał i będe dalej cwiczyl to kontuzja będzie narastała, tylko nie jestem w stanie tego wyleczyc tymi rehabilitacjami, smarowaniem po 10 razy dziennie róznymi masciami, [...]
A ja Ci powiem, ze... uwazam ze ta kreatyna z olimpu jest jakas lewa. Moj pierwszy cykl kreatynowy robiłem na niej. Nie odczułem kompletnie zadnej różnicy! Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu [...]
Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie [...]
pytałem sie jak u innych osób wpływa dieta masowa. Bo jak na normalnej ludzie o szybkim metab. chodzą 1 raz dziennie na klopa(niektórzy słyszałem że częsciej), to przy zwiększonym poziomie białka raczej też nie mają zatwardzenia. zakwaszenie organizmu biorę pod uwagę, no ale warzyw,owoców na surowo jem dużo i raczej staram się to niwelowac. [...]
Nog narazie nie cwicze skupiam sie na wyzszych partiach diety tez nie mam (jem wszystko aby duzo). A jesli chodzi o brzuch to moim zdaniem mozesz dojsc a moze nawet miec lepszy kto wie ? "Nie ma ze boli!!!"
no dieta jest ale dokladnie nie licze bialka weglowodanow ani tluszczu ktory spozywam, jem duzo i czesto i praktycznie wmiare zdrowe jedzenie jesli moge to tak nazwac, mam Bcaa 2200 , xtreme amino 6600 , bialko GOLD STANDARD 100% WHEY, bcaa przed treningiem zwykle aminokwasy po treningu i w dni nietreningowe 3 kapsulki z rana, bialko rano 30 gram [...]
prosze o ocene
